定年後、暮らしのペースが変わって一番実感したのが「量」の感覚でした。二人分・三人分が基準だった調理家電も、一人分にちょうどいいサイズへ。コーヒーもその一つです。多く淹れすぎて余らせることも、味が落ちてから飲むこともなくなりました。

一人分コーヒーメーカーを選ぶ3つの基準

• 01最低抽出量が1杯分に対応しているか — 2杯分からしか淹れられない機種は、一人暮らしには不向き。
• 02お手入れのしやすさ — 部品点数が少なく、食洗機に対応しているとハードルが下がる。
• 03電気代・豆代を含めたランニングコスト — 年金生活では「本体価格」より「続けやすさ」を優先。

実際に淹れてみて選んだ5台

01siroca(シロカ) SC-A271

タイプ全自動ドリップ式価格帯13,980円抽出量1杯〜

ボタン一つで豆から挽いて抽出できるタイプ。手間をかけたくない朝におすすめ。プロペラ式ミル内蔵・ガラスサーバー・タイマー予約機能付きで、楽天市場でも取り扱い店舗が多い定番モデル。

み

みほのさん

豆を入れてボタンを押すだけで、挽きたての香りごと一杯淹れてくれるのがうれしいところ。前の晩にタイマーをセットしておけば、起きてすぐ温かい一杯が待っています。

シロカ siroca 全自動コーヒーメーカー SC-A271 ミル付きコーヒーメーカー 全自動珈琲メーカー 珈琲ミル付き 保温機能 ドリップ 豆 粉 ステンレスフィルター 全自動コーヒーマシン ドリップコーヒーマシーン 香り 挽きたてコーヒー 豆 SCA271 粉両対応 SC-A111 SC-A211 後継 価格：13,980円（税込、送料無料) (2026/9/3時点) 楽天で購入

02HARIO(ハリオ) V60 オリーブウッドスタンドセット VSS-1206-OV

タイプ1杯用ハンドドリップスタンド価格帯7,980円抽出量1杯専用

電気を使わず、自分のペースで淹れる時間そのものを楽しみたい人向け。ドリッパー・サーバー・スタンド・ペーパーフィルター・計量スプーンが一式そろったセットで、届いてすぐに始められる。オリーブウッドの天然木と耐熱ガラスの組み合わせで、キッチンに置いても絵になる。なお、このセットは送料別になっているので、購入前にトータルの金額を確認しておくと安心です。

み

みほのさん

ドリッパーからスプーンまで全部セットになっているので、届いたその日から迷わず始められました。オリーブウッドの木目がキッチンに馴染んで、出しっぱなしにしていても絵になります。

ハリオ V60オリーブウッドスタンドセット VSS-1206-OV ハンドドリップ 一式 ドリッパー サーバー 木製 耐熱ガラス 珈琲 コーヒー HARIO（デジタルライフ） 価格：7,980円（税込、送料別) (2026/9/3時点) 楽天で購入

03UCC ドリップポッド DP3(夏ギフト6点セット・カプセル40杯付き)

タイプカプセル式(定期便あり)価格帯14,800円抽出量1杯

後片付けが一番簡単なタイプ。カプセルの定期便を使えば買い忘れの心配もない。エスプレッソ系ではなく、ふだん飲みの「レギュラーコーヒー」に近い味わいが出せるのが特徴。専用カプセルが40杯分付属しているので、届いたその日からしばらく買い足し不要。

み

みほのさん

カプセルをセットしてボタンを押すだけなので、洗い物はカップだけ。豆の計量や粉の後片付けがない分、朝の時間が少し楽になりました。ギフトセットだったので、しばらくカプセルを買い足す心配がなかったのも助かります。

【夏ギフト6点セット】 カプセル式コーヒーメーカー ドリップポッド DRIP POD ギフトセット 専用カプセル40杯付き DP3 ドリップマシン コーヒーメーカー コーヒーマシン コーヒーマシーン レギュラーコーヒー 価格：14,800円（税込、送料無料) (2026/9/3時点) 楽天で購入

04HARIO(ハリオ) テクニカ TCAR-2(2杯用)

タイプサイフォン式価格帯9,954円抽出量1〜2杯

香りと見た目を楽しむ趣味性の高いタイプ。時間に余裕がある朝に。フラスコの中でお湯が沸き上がる様子や、コーヒーが吸い戻される瞬間も楽しめる、日本製の老舗サイフォンブランドの2杯用モデル。

み

みほのさん

お湯が上のフラスコに昇っていく様子を眺めているだけで、朝から少し得した気分になります。手間はかかりますが、その分「淹れている時間」を味わいたい日にちょうどいい一台です。

【送料無料】HARIO(ハリオ) テクニカ 2杯用 コーヒーサイフォン プレゼント ギフト 贈り物 日本製 TCAR-2 価格：9,954円（税込、送料無料) (2026/9/3時点) 楽天で購入

05recolte(レコルト) レインドリップコーヒーメーカー RDC-1

タイプ保温機能付き価格帯4,950円抽出量480ml/最大4杯

淹れたては飲めないこともある人向け。オートオフ機能と保温プレートで、淹れたあとも慌てずに飲める。シャワー状にお湯が広がるドリップ方式で、コンパクトながら最大4杯までまとめて淹れられるので、来客時にも使い回しがきく。

み

みほのさん

淹れ終わるとヒーターが自動で切れるので、うっかりつけっぱなしにする心配がありません。保温プレートのおかげで、少し時間をおいてから飲んでも冷めすぎないのが気に入っています。

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5台を一覧で比較

その受け皿になっているのが、特定保健用食品(トクホ)や機能性表示食品と呼ばれる商品群。トクホは国が個別に審査し表示を許可した食品、機能性表示食品は事業者が科学的根拠を持って消費者庁に届け出た食品で、審査の主体が違います。どちらも「医薬品ではない」という共通点があり、この違いを知っておくとパッケージの表示の見方が変わってきます。

選び方の5つのポイント

• 01「届出表示」に書かれた働きを確認する — キャッチコピーより先に、届出情報や成分の働きを読む。
• 02続けやすい形状・価格を選ぶ — お茶・飲料・粒タイプなど、無理なく続けられるかが土台になる。
• 031日あたりの成分量を比べる — 同じ成分名でも、商品によって配合量は違う。
• 04服薬中の方は医師・薬剤師に相談 — 血圧・血糖値の薬との組み合わせを自己判断しない。
• 05断定的な表現に注意する — 「治る」「下がる」と言い切る広告表現とは距離を置く。

血圧が気になる方への4つの成分

01GABA(ギャバ)

タイプ飲料・食品由来γ-アミノ酪酸

チョコレートや乳酸菌飲料、青汁などに使われることが多い成分。血圧が高めの方に適した機能があるとして届け出られている商品があります。

み

みほのさん

夕方につい甘いものに手が伸びる私には、GABA入りのおやつへの置き換えがちょうどいい息抜きになっています。

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02サーデンペプチド

タイプドリンク・サプリ由来いわし由来ペプチド

いわしのたんぱく質を分解して得られるペプチド。ドリンクタイプやサプリメント形状で見かけることが多く、魚由来という成分の背景も選ぶ際の判断材料になります。

み

みほのさん

魚を毎日焼くのは正直面倒なので、こういうサプリで魚由来のペプチドを摂れるのはありがたいです。魚アレルギーがないか、原材料表示は毎回チェックしています。

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03杜仲葉配糖体(ゲニポシド酸)

タイプお茶由来杜仲の葉

杜仲茶の原料として知られる杜仲の葉に含まれる成分。お茶として無理なく毎日の水分補給に組み込みやすいのが特徴です。

み

みほのさん

杜仲茶はクセが少なくて、麦茶感覚で飲めるのがお気に入り。水出しもできるので、暑い時期の水分補給にちょうどいいです。

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04モノグルコシルヘスペリジン

タイプ飲料・サプリ由来みかん由来フラボノイド

みかんなど柑橘由来のフラボノイドを加工した成分。血圧が気になる方向けの清涼飲料に配合される例があります。

み

みほのさん

みかん由来と聞くと、なんだか安心して選べる気がします。カリウムも一緒に摂れるタイプは、むくみが気になる日にも重宝しています。

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血糖値が気になる方への4つの成分

01難消化性デキストリン

タイプお茶・飲料由来食物繊維

トウモロコシなど由来の食物繊維で、食後の血糖値の上昇が気になる方向けの飲料・お茶に最も幅広く使われている成分のひとつです。食事とともに摂る設計の商品が中心です。

み

みほのさん

食事の前にコップ一杯、をルールにしています。緑茶なので食後の一杯としても違和感なく続けられるのがいいところ。

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02サラシノール

タイプサプリ由来サラシア

インド・スリランカ原産の植物サラシアに含まれる成分。食事の糖の吸収に関わる働きが案内されており、サプリメント形状で見かけることが多い成分です。

み

みほのさん

パンや麺が好きな日は、食事の前にこれを1粒。持ち運びやすいので、外食の予定がある日はカバンに1つ入れています。

ユーグレナ バイオヘルステック サラシノール1.2mg | サラシノール サラシア サラシアエキス 糖質制限 糖質対策 無添加 ダイエット 国産 サプリメント 楽天で購入

031-デオキシノジリマイシン

タイプお茶由来桑の葉

桑の葉に含まれる成分で、桑茶として親しまれています。お茶として続けやすく、食事の場に自然に取り入れられるのが特徴です。

み

みほのさん

桑茶は独特の風味があるので、最初は薄めから試すのがおすすめです。慣れると食後の一杯として落ち着きます。

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※上記の商品はモノグルコシルヘスペリジン配合のトクホ茶で、桑の葉由来のデオキシノジリマイシンとは別の成分です。購入前に商品ページの届出表示でご確認ください。

04難消化性デキストリン+GABA配合タイプ

タイプお茶(複合)由来複合成分

血圧・血糖値の両方が気になる方向けに、複数の成分を組み合わせて届け出られている商品もあります。目的が重なる場合は、こうした複合タイプも選択肢になります。

み

みほのさん

血圧も血糖値もどちらも気になる私には、こういう複合タイプはありがたい存在。成分表を見比べる楽しみもあります。

6〜10個セット まとめ買い健康茶イソマルトデキストリン GABA 国産緑茶使用 4g×20袋 楽天で購入

成分の比較早見表

毎日きちんと作り続けるのは、年齢を重ねるほど体力も気力もいるもの。宅配食は「手抜き」ではなく、栄養・時間・お金を上手に配分するための選択肢だと感じています。

宅配食を選ぶときの3つの基準

• 01一人分だけ注文できるか — まとめて頼まないと余ってしまうサービスは、一人暮らしには不向き。
• 02手渡しか冷凍ストックか — 毎日の対面での安否確認を取るか、都合のいい時にレンジで温めるかで生活リズムへの合い方が変わる。
• 03塩分・カロリーまで管理してくれるか — 健診の数字が気になる年代には、栄養士監修かどうかも選ぶ基準になる。

実際に比べてみた6サービス

01ワタミの宅食（まごころ弁当シリーズ）

保存方法冷蔵・手渡し配達1食あたり590〜710円特徴見守りサービスあり

スタッフが玄関先まで手渡しで届けるスタイル。受け取りの際に体調や様子を確認し、変化があれば登録した家族へ連絡が入る見守りサービスが付いています。管理栄養士がメニューを監修。

み

みほのさん

一人暮らしの親戚に勧めたところ、配達のたびに顔を見て少し話せるのが安心だと言っていました。味の濃さも選べるので、健診結果が気になる人にも合わせやすいです。

ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜 しっかりおかず 8食 12食 セット 冷凍弁当 おかずのみ 管理栄養士監修 冷凍おかず レンジ調理 宅配 仕送り 一人暮らし ソーシャルギフト 塩分に配慮 ギフトカード 楽天で購入

02まごころケア食

保存方法冷凍・まとめ配送1食あたり約441円特徴まとめ買いでコスパ重視

冷凍庫にストックしておき、好きなタイミングでレンジ調理するタイプ。まとめて届くぶん1食あたりの単価が下がり、まとめ買いによる時短とコスパを両立しやすいのが強みです。

み

みほのさん

冷凍庫に常備しておけば、出かけて帰りが遅くなった日も安心。21食まとめて届くので、注文の手間自体が減るのもありがたいところです。

【スーパーSALE限定20％OFFクーポン】まごころケア食 健康バランス食 冷凍弁当 冷凍食品 冷凍 弁当 冷食 惣菜 おかず 宅配弁当 お試し 糖質 ご飯 簡単 レンジ 時短 介護 一人暮らし 単身赴任 健康 塩分 宅配 おかずのみ おかずだけ 高齢者 シニア 7食・10食・14食・21食 楽天で購入

03宅配クック123

保存方法手渡し中心・冷凍対応地域も1食あたり685〜885円特徴やわらか食・ムース食にも対応

普通食からやわらか食、ムースセット食まで、噛む・飲み込む力に合わせて同じ窓口で切り替えられます。配達時の見守りサービスもあり、介護と両立しやすい構成です。

み

みほのさん

今は普通食で十分でも、いずれ噛む力が変わってきたときに同じ窓口で切り替えられるのは心強いです。窓口をあちこち変えなくて済むのは、地味に大きな安心材料でした。

【300円OFFクーポン配布中】 選べる カロリー・塩分調整食 10食セット 冷凍弁当 宅配弁当 宅配 弁当 お弁当 おかず おかずのみ 減塩 レンジ調理 時短 低カロリー 惣菜 カロリー 塩分 高血圧 高齢者 制限食 食事制限 糖質制限 時短調理 自宅療養 健康直球便 国内製造 簡単調理 楽天で購入

04ウェルネスダイニング

保存方法冷凍1食あたり目安700円台特徴塩分・カロリー・たんぱく調整コース

塩分制限食、カロリー調整食、たんぱく調整食など、持病や治療方針に合わせた専門コースが豊富。管理栄養士に電話相談できる窓口があるのも安心材料です。

み

みほのさん

健診の数字にドキドキする私には、塩分やたんぱく質までコースで選べるのがありがたい存在。栄養士さんに相談できる窓口があるのも、一人で抱え込まずに済んで助かります。

腎臓病食 たんぱく＆ 塩分調整 冷凍弁当 冷凍食 冷凍 弁当 惣菜 全90種 たんぱく制限 たんぱく質 タンパク質 たんぱく 塩分 減塩 カリウム 血圧 高血圧 腎臓病 管理栄養士 監修 塩分制限 おかず レンジ 簡単 時短 宅配食 ストック 一人暮らし たんぱく＆塩分調整気配り宅配食 楽天で購入

06三ツ星ファーム

保存方法冷凍1食あたり603〜711円特徴本格志向・長期プラン割安

「宅配食に見えない」仕上がりを目指した本格派。長期継続プランや冷凍庫プレゼントプランを使うと、まとめ買いでさらに単価を下げられます。

み

みほのさん

見た目も味も「宅配食っぽくない」のが第一印象でした。長く続けるつもりなら、長期プランで単価が下がるところまで見ておくと後悔しません。

【スーパーSALE限定 20%OFFクーポン】冷凍弁当 お弁当 おかず 人気セレクト 冷凍食品 一人暮らし カロリー 三ツ星ファーム 健康 簡単 時短調理 減塩 栄養送料無料 お弁当 冷凍食品 おかず 一人暮らし お惣菜 弁当 宅配 セット ヘルシー 楽天で購入

6サービスを一覧で比較

旅の楽しみは景色や体験だけではありません。市場でふと目にした乾物、地元の人に教えてもらった食堂の一皿——そうした味との出会いも、旅の記憶を形づくる大切な一部です。今回は、旅の記憶を呼び戻すお取り寄せグルメと、退職という節目に贈りたい逸品をあわせて紹介します。

旅みやげお取り寄せを選ぶときの3つの基準

• 01店名・生産者名を控えておく — 帰ってから探すとき、現地で見た名前が一番の手がかりになります。
• 02賞味期限と配送方法を確認する — 生鮮品や冷凍便は到着日が重要になることも。贈り物にする場合は特に注意を。
• 03小分けタイプを選ぶ — 自分用にも贈答用にも使えるので、迷ったときの選択肢になります。

実際に見つけた、老舗と名店のお取り寄せグルメ

01なだ万 一膳だし茶漬けセット

ジャンル老舗料亭・冷凍だし茶漬け内容鯛・鮭・焼きめんたい 3種特徴百貨店グルメの定番

日本料理の名店・なだ万の味を、自宅で手軽に楽しめる一膳だし茶漬けセット。冷凍で届くので、渡すタイミングを選びやすいのも贈りものとして扱いやすいところです。

み

みほのさん

「料亭の味」と聞くと構えてしまいますが、お茶漬けなら気負わず贈れますね。

日本料理 なだ万 一膳だし茶漬けセット 冷凍 DC-5B 3種のだし茶漬け 鯛 鮭 焼きめんたい 老舗料亭グルメ 百貨店グルメ お取り寄せグルメ 母の日 父の日 敬老の日 お中元 お歳暮 御祝 慶弔 誕生日 ギフト 送料無料 なだまん 楽天で購入

02美濃吉 西京焼き魚詰合せ

ジャンル京料理・西京焼き内容11切特徴老舗料亭の味を魚で

京都の老舗料亭・美濃吉が手がける西京焼き魚の詰合せ。ご飯にもお酒にも合う一品で、焼くだけで料亭の味を楽しめる手軽さが魅力です。

み

みほのさん

魚の贈りものは好みが分かれがちですが、西京焼きなら年齢を問わず喜ばれる印象です。

【期間限定クーポン10％】西京焼き 西京焼き魚 美濃吉 お取り寄せグルメ 京料理 美濃吉 西京焼き魚詰合せ 11切 西武そごうごっつお便 楽天で購入

03神戸牛のカタログギフト「旧居留地」

ジャンルカタログギフト価格帯10,800円コース特徴相手に選んでもらえる

神戸牛そのものではなく、カタログギフトという選択。好みの部位や調理法を相手自身に選んでもらえるので、好き嫌いが分からない相手にも安心して贈れます。

み

みほのさん

「和牛が好きなのは知っているけど、部位までは分からない」というときに重宝しました。

【送料無料！】神戸牛のカタログギフト「旧居留地」10800円コースカタログギフト・チケット カタログギフト【送料無料 内祝い 香典返し グルメ 出産祝い 新築祝い お肉 神戸牛 神戸肉 神戸ビーフ 一万円】(※北海道・沖縄・離島は送料別途1000円) 楽天で購入

04丸山珈琲 軽井沢ブレンドセレクション

ジャンルスペシャルティコーヒー内容80g×3種 飲み比べ特徴軽井沢の有名焙煎店

スペシャルティコーヒーの名店・丸山珈琲による飲み比べセット。3種類の焙煎豆が入っているので、コーヒー好きな相手にも「選ぶ楽しみ」を贈れます。

み

みほのさん

1種類だけより、飲み比べセットの方が「今日はどれにしよう」と楽しんでもらえる気がします。

【公式】丸山珈琲 軽井沢ブレンドセレクション｜80g×3種セット 飲み比べ 焙煎豆 コーヒー豆 ブレンドコーヒー スペシャルティコーヒー 楽天で購入

05銀座千疋屋 銀座フルーツ大福

ジャンル老舗フルーツ専門店のスイーツ特徴華やかで高級感がある

日本を代表するフルーツ専門店・銀座千疋屋のフルーツ大福。見た目の華やかさがあるので、退職の挨拶回りなど大勢に配る場面にも向いています。

み

みほのさん

甘いものが苦手な方にも、フルーツベースだと少し渡しやすい気がしています。

☆全品P3倍＋お得クーポン☆【敬老の日】銀座千疋屋 銀座フルーツ大福 スイーツ デザート 千疋屋 フルーツ 高級 ギフト 送料無料 内祝 お返し 誕生日 楽天で購入

退職後のこれからの時間を彩る品

忙しさから解き放たれ、趣味やくつろぎに時間を使える方への贈りものです。実用性よりも「これまでの感謝がきちんと伝わるかどうか」を大事に選びました。

06九谷焼 ペア湯呑み「小鳥」

ジャンル伝統工芸・九谷焼内容ペア(2客)特徴ご夫婦・記念日向け

九谷焼の絵付けが美しいペア湯呑み。ご夫婦や、長年連れ添ったパートナーへの贈りものとして選ばれています。

み

みほのさん

毎日使う湯呑みだからこそ、少し良いものを贈ると長く思い出してもらえる気がします。

【素敵なご夫婦への贈り物♪】九谷焼 ペア 湯呑み 小鳥（ 金婚式 銀婚式 結婚記念日 両親 妻 夫 ギフト お祝い プレゼント 夫婦湯呑 セット 湯のみ おしゃれ 茶碗 和趣 ） 楽天で購入

07ミニ盆栽 黒松

ジャンル卓上盆栽内容初心者向けサイズ特徴デスクに置ける

初心者でも育てやすいサイズの黒松の盆栽。忙しかった現役時代には手をつけられなかった趣味を、退職後にゆっくり始めるきっかけになります。

み

みほのさん

お花よりも長く付き合える贈りものを探している方に、盆栽は意外と喜ばれる選択肢です。

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08セーラー万年筆 四季織 月夜の水面

ジャンル万年筆内容細字・ボトルインク付き特徴趣味の時間に

セーラー万年筆の四季織シリーズ「月夜の水面」。ボトルインクとセットになっているので、これから万年筆を使い始める方への贈りものにも向いています。

み

みほのさん

名入れができる万年筆は、記念品としての特別感がぐっと増しますね。

セーラー万年筆 万年筆 四季織 月夜の水面 夜長 細字 11-0558-203 楽天で購入

09レンマ 手帳カバー A6 本革

ジャンル革小物内容A6サイズ・名入れ対応特徴実用的な記念品

本革製のA6手帳カバー。名入れができるので、送別会や退職の記念品としてよく選ばれています。長く使ってもらえる実用品です。

み

みほのさん

高価すぎず、でもきちんとした印象を持ってもらえる、ちょうどいい記念品だと思います。

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9つの商品を一覧で比較

体につく脂肪には、皮膚の下につく「皮下脂肪」と、胃や腸などの臓器のまわりにつく「内臓脂肪」があります。特定健診(いわゆるメタボ健診)では、腹囲が男性85cm・女性90cm以上だと、内臓脂肪面積100cm²の目安ラインを超えている可能性があるとされ、血圧・血糖値・血中脂質のいずれか2項目以上で数値が外れるとメタボリックシンドロームと判定されます。今回はこの内臓脂肪に「はたらく」と届け出られたトクホ・機能性表示食品ドリンクを集めてみました。

選び方の5つのポイント

• 01「届出表示」に書かれた働きを確認する — 内臓脂肪なのか、体脂肪全体なのか、表示文言をよく読む。
• 02カフェインの有無で摂取タイミングを決める — 就寝前に飲むかどうかで選ぶ一本が変わる。
• 03続けやすい形状を選ぶ — お茶・水・ノンアルコールなど、無理なく続けられるかが土台になる。
• 04服薬中の方は医師・薬剤師に相談 — 血圧・血糖値の薬との組み合わせを自己判断しない。
• 05「飲むだけ」に期待しすぎない — あくまで食事・運動とセットで考える。

内臓脂肪が気になる方への定番トクホ4選

01ヘルシア緑茶

タイプ緑茶(トクホ)関与成分茶カテキン540mg

茶カテキンの働きで、脂肪を分解・消費する酵素の働きを高め、内臓脂肪を減らすのを助けるトクホの元祖的存在。350mlあたり茶カテキン540mg、カフェイン80mgを含みます。

み

みほのさん

会社のロッカーに1本忍ばせておいて、油ものランチの後にキュッと飲むのが密かな習慣です。カフェインは強めなので、飲むのはお昼までと決めています。

【クーポンで205円OFF】キリン ヘルシア緑茶 スリムボトル 350ml×24本×1ケース (24本)(送料無料、一部地域は除く) 特定保健用食品 特保 トクホ お茶 茶カテキン 日本人間ドック検診協会推奨 内臓脂肪を減らすのを助ける 緑茶α まとめ買い coupon ペットボトル PET 楽天で購入

02黒烏龍茶

タイプ烏龍茶(トクホ)関与成分ウーロン茶重合ポリフェノール70mg

ウーロン茶重合ポリフェノールが脂肪の吸収を抑えて排出を増やし、食後の血中中性脂肪の上昇をおだやかにします。脂っこい食事のお供に向くタイプです。

み

みほのさん

焼肉や揚げ物の日は迷わずこれ。脂っこい食事とセットで頼むと、罪悪感が少し軽くなる気がします(気のせいかもしれませんが)。

サントリー 黒烏龍茶 350ml×24本×2ケース (48本)(送料無料 、一部地域は除く) 特定保健用食品 トクホ 特保 TOKUHO お茶 烏龍茶 ウーロン茶 脂肪の吸収を抑る 脂肪がつきにくい 食生活改善 SUNTORY 黒ウーロン茶 PET 体脂肪 血中中性脂肪 脂肪の消費 代謝 まとめ買い 楽天で購入

03伊右衛門 特茶

タイプ緑茶(トクホ)関与成分ケルセチン配糖体

ケルセチン配糖体が脂肪分解酵素を活性化し、体脂肪(内臓脂肪・皮下脂肪)を減らすのを助けます。8週間程度の継続摂取から効果が報告されています。

み

みほのさん

効果が出るまで8週間かかると聞いてからは、「とりあえず2か月は続ける」を合言葉にしています。金色のボトルもテンションが上がるポイント。

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04からだすこやか茶W+

タイプブレンド茶(トクホ・トリプル機能)関与成分難消化性デキストリン

難消化性デキストリンの働きで、脂肪の吸収を抑え、糖の吸収をおだやかにし、内臓脂肪にも作用するトリプル機能のトクホ。血圧・血糖値・内臓脂肪、複数が気になる方向けです。

み

みほのさん

血圧も血糖値も内臓脂肪も気になる欲張りな私には、これ一本で三役こなしてくれるのがありがたい存在。ほうじ茶ブレンドで香ばしく、食事にもよく合います。

【24本】からだすこやか茶W＋ 350ml 24本 ペットボトル お茶 すっきり 内臓脂肪 脂肪 糖 トクホ 特保 食事のお供に ほうじ茶ブレンド 特定保健用食品 食物繊維 コカコーラ コカ・コーラ 楽天で購入

2025年に登場した新顔2商品

01特水(とくすい)

タイプ水(機能性表示食品)関与成分HMPA

植物由来ポリフェノール「HMPA」を配合した、BMIが高めの方の内臓脂肪を減らすのを助ける機能性表示食品。ほぼ無味・無臭・無色で、2025年10月に発売されたばかりの新顔です。

み

みほのさん

お茶の味に飽きた日や、子どもと一緒に飲みたい日はこちら。ほぼ水なので、味の主張がなく「ただの水」感覚で続けられます。

〈サントリー〉特水　600ml 送料込み ギフト プレゼント 贈答 お取り寄せ お土産 (レビュー記入で300円OFFクーポン配布中) 楽天で購入

02からだを想うオールフリー

タイプノンアル飲料(機能性表示食品)関与成分ローズヒップ由来ティリロサイド

ローズヒップ由来のティリロサイドが内臓脂肪(お腹の脂肪)を減らすのを助ける、オールフリーブランド初の機能性表示食品。ノンアルコールで晩酌シーンにも使えます。

み

みほのさん

休肝日のお供に。ノンアルコールなのにちゃんと苦味があって満足感があるので、「飲んでる感」が欲しい夜にぴったりです。

サントリー　からだを想うオールフリー　【ノンアルコール・ビールテイスト飲料】　500ml×24缶（1ケース）　[機能性表示食品] 楽天で購入

商品の比較早見表

使い方はシンプルです。下の欄に今月の収入と支出を書き込むだけで、固定費・変動費・貯蓄のバランスや、消費・浪費・投資の割合がその場でグラフになります。数字が苦手でも、色と形で「今どのあたりにいるか」がひと目でわかるように作りました。

3つのステップでバランスがわかります

• 01まずは今月の手取り収入と、先取りで貯蓄・積立にまわす金額を書く。
• 02住居費や保険料などの固定費、食費や交際費などの変動費を書き込む。
• 03消費・浪費・投資の割合とグラフを見て、来月ひとつだけ直すところを決める。

今月の書き込み

金額は円単位。入力するたびに、下の見える化がその場で更新されます。

ひと月のバランス

カテゴリ別 支出の内訳

金額の大きい順。色は固定費・変動費・特別費・自己投資の分類に対応します。

固定費見直し と 今月のふりかえり

貯蓄率の推移

保険料や扶養の収入基準などは制度改正で変わることがあり、退職理由や退職する月によっても手続きが変わります。ここでは全体の流れをつかむための目安として読んでいただき、細かな条件は市区町村役場・年金事務所・ハローワークなど各窓口で確認してください。

まず確認する3つの手続き

• 01健康保険の切り替え — 退職日の翌日から会社の保険証が使えなくなるため、最優先で決める。
• 02年金の切り替え — 厚生年金から国民年金へ。再就職や配偶者の扶養に入らない場合、退職日の翌日から14日以内に手続きが必要。
• 03雇用保険（失業給付）の申請 — 会社から受け取る「離職票」を持って、ハローワークで求職の申し込みをする。

健康保険、3つの選択肢

どれか一つを選んで手続きします。保険料の負担がいちばん変わるところなので、退職前に一度シミュレーションしておくと安心です。

退職後にやることリスト

先にお断りしておくと、これは私個人の記録であって、特定の商品や運用方法をすすめるものではありません。投資には元本割れのリスクがあり、成果を保証するものでもありません。数字や制度の話は、あくまで「こういう考え方もある」という参考として読んでいただけたらうれしいです。

調べてみて気づいた3つのこと

• 01窓口ですすめられる商品の中には、販売手数料や毎月のコストが高めのものが少なくないこと。
• 02値動きの仕組みが分からないまま持つこと自体が、いちばんの不安の原因だったこと。
• 03まとまったお金がなくても、少額から自分で選んで積み立てる方法があること。

始める前に整えたこと

いきなり投資からではなく、まず手元のお金を2つに分けることから始めました。退職金の大部分は、生活防衛資金としてそのまま普通預金に残しています。投資に回したのは、そこから無理なく続けられる金額だけです。

• 01生活防衛資金の確保 — 生活費の半年〜2年分を目安に、いつでも引き出せる普通預金に残す。
• 02使い道の色分け — 当面使う予定のないお金だけを、投資に回す対象として考える。

銀行まかせだった頃と、今の違い

実際にやってみたこと

続けてみて感じたこと

先にお断りしておくと、これは私個人の記録であって、特定の保険や解約をすすめるものではありません。必要な保障は家族構成や資産状況によって大きく変わりますし、解約すると保障がなくなるタイミングにも注意が必要です。あくまで「見直し方の一例」として読んでいただけたらうれしいです。

見直して気づいた3つのこと

• 01保険は入った時点の暮らしに合わせて選んだもので、暮らしが変わったら見直すのが自然だということ。
• 02公的な保障で足りる部分にまで、重ねて民間の保険をかけていたこと。
• 03貯蓄を目的にした保険は、掛け捨ての保険や自分で貯める方法に比べて、必ずしも有利とは限らないこと。

見直す前に、公的な保障を確認

民間の保険を検討する前に、そもそも国の制度でどこまで守られているのかを確認しました。ここを知らないまま「念のため」で保険を重ねていたことに気づいたからです。

• 01高額療養費制度 — 医療費が一定額を超えると、超えた分が払い戻される制度。医療保険の必要性を考えるうえでの土台になる。
• 02遺族年金・公的介護保険制度 — 万一のときや介護が必要になったときも、公的年金や介護保険から一定の給付がある。民間保険はその「不足分」を補うものと考える。

保険、見直し前と見直し後

実際にやってみたこと

見直してみて感じたこと

上手に弾くことよりも、聴いたときにほっとひと息つけることを大事にしています。作業中のBGMや、寝る前の一曲としても使ってもらえたらうれしいです。

MIHONO BASE SOUND

こんな時間におすすめです

• 01忙しい一日の合間に、少しだけほっとする時間が欲しいとき。
• 02ボサノバや弾き語りに興味はあるけれど、まだ始めていないとき。
• 03還暦やシニア世代で、新しい趣味のきっかけを探しているとき。

弾くようになって変わったこと

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